¿TODAVÍA NO TIENES TU PLAZA EN LA ESCUELA?

INICIA SESIÓN

Plataforma Salud Hormonal
/
Plataforma Súper Embarazas

No incluido en La Escuela SH

mayo 31, 2022

Súper Embarazadas

167 Lecciones

0% Sin Empezar

¿Lista para cuidar más aún tu Salud?

¡Empezar el Curso!

Plataforma Súper Embarazas

TODO SOBRE LA PLATAFORMA

2 Lecciones

Próximamente

Solo si has reservado tu acceso podrás ver el contenido interno.

Ir a la lección

No incluido en La Escuela SH

Clone of ¿Cómo distribuyo los ejercicios de la plataforma?

El embarazo como camino

7 Capítulos

Un embarazo saludable

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Claves para un embarazo saludable

No incluido en La Escuela SH

Mínimos de ejercicio y movimiento

No incluido en La Escuela SH

Necesidad de información

Cuida tu cuerpo

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Cuida tu vejiga

No incluido en La Escuela SH

Vejiga hiperactiva, hábitos para reeducarla

No incluido en La Escuela SH

Importancia de una buena postura y consejos para tenerla

¿Cómo cambia tu cuerpo?

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

¿Cómo se modifica el cuerpo y la postura?

No incluido en La Escuela SH

La faja abdominal

¿Cómo cambia tu día a día?

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Tengo muchas ganas de hacer pis

Conoce tu cuerpo

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Conoce tu pelvis y tus huesos

No incluido en La Escuela SH

Mírate en el espejo

Eventos y patologías

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Placenta previa

El feto

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Movimientos fetales

Quiero quedarme EMBARAZADA

2 Capítulos

Conociendo mi fertilidad

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Preguntas más frecuentes sobre días fértiles

No incluido en La Escuela SH

Registrando mi ciclo menstrual

No incluido en La Escuela SH

Ventana de fertilidad

Suplementos

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Como ayuda para quedarnos embarazadas

No incluido en La Escuela SH

Ácido fólico: ¿Cuál tomar?

ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO

6 Capítulos

¿Qué y cómo debo entrenar?

5 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Beneficios generales en la mamá y el bebé

No incluido en La Escuela SH

Reposo absoluto nunca

No incluido en La Escuela SH

Ejercicios NO recomendables

No incluido en La Escuela SH

¿Qué mínimos debería hacer?

No incluido en La Escuela SH

¿Cómo distribuyo los ejercicios de la plataforma?

Ejercicios de movilidad

10 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de caderas

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de cadera con conciencia de pelvis

No incluido en La Escuela SH

Estiramiento y movilidad de tórax con silla

No incluido en La Escuela SH

Rutina de movilidad completa (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Movilidad general de pie (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Rutina de movilidad y respiraciones (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Movilidad en posición de caballero

No incluido en La Escuela SH

Extensión torácica y de hombros con gomas

No incluido en La Escuela SH

Ejercicio de respiración consciente + expansión torácica

No incluido en La Escuela SH

Ejercicio de amplitud de tórax con respiración

Ejercicios para aliviar dolores

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Aliviar dolor lumbar

No incluido en La Escuela SH

Relajación lumbar (Laura)

Ejercicios de fuerza

4 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Puente de glúteos

No incluido en La Escuela SH

Sentadillas

No incluido en La Escuela SH

Puente de glúteos (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Rotadores externos

Equilibrio y propiocepción

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Equilibrio y propiocepción, fácil

Fitball

10 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de pelvis (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Respiraciones y movilidad toráctica (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Movilidad torácica sentada

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de pelvis sentada

No incluido en La Escuela SH

Relajación lumbar

No incluido en La Escuela SH

Báscula pélvica y puente

No incluido en La Escuela SH

Movilidad torácica

No incluido en La Escuela SH

Laura hace: movilidad completa de pelvis

No incluido en La Escuela SH

Laura hace: movilidad torácica

No incluido en La Escuela SH

Laura hace: relajación de pelvis, lumbar y ciático

SUELO PÉLVICO

12 Capítulos

Para leer

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

¿Por qué deberíamos trabajar nuestro SP?

No incluido en La Escuela SH

¿Qué es el suelo pélvico?

Ejercicios básicos desde el primer día

11 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Respiraciones diafragmáticas

No incluido en La Escuela SH

Báscula pélvica + movilidad vertebral

No incluido en La Escuela SH

Báscula pélvica (de cerca)

No incluido en La Escuela SH

Activar Suelo Pélvico

No incluido en La Escuela SH

Activar Transverso

No incluido en La Escuela SH

Coactivación de transverso y SP

No incluido en La Escuela SH

Pelvis neutra

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de pelvis

No incluido en La Escuela SH

Activación de transverso de pie (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Activación de transverso y SP de lado

No incluido en La Escuela SH

Exhalación larga y activación

Ejercicios de movilidad y activación

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de pelvis + activación de SP y transverso

No incluido en La Escuela SH

Cuadrupedia y activación (Laura)

Masajitos para ti

4 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Masaje abdominal

No incluido en La Escuela SH

Masaje en la zona baja del abdomen

No incluido en La Escuela SH

Masaje en la barriga (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Relajación de mandíbula y cuello

Ejercicios de movilidad y respiración

5 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Respiración y extensión (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Flexión y extensión vertebral (Laura)

No incluido en La Escuela SH

Gato-Camello

No incluido en La Escuela SH

Báscula pélvica sin activar y respirando

No incluido en La Escuela SH

Movimiento y conciencia

Ejercicios de movilidad de caderas y conciencia de SP

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Cuclillas

CORE y SP

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

CORE ¿Qué puedo hacer?

Ejercicios de conciencia

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

¿Qué pasa en mi SP si hago…?

Accesorios y SP

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Faja abdominal y cinturón pélvico

Ejercicios guiados

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Movimiento de pelvis al ritmo de la música

No incluido en La Escuela SH

Contracciones de suelo pélvico 1-2-3

Cuida tu suelo pélvico

4 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Limpieza de la vulva

No incluido en La Escuela SH

No uses salvaslips

No incluido en La Escuela SH

Evitar hongos e infecciones en verano

No incluido en La Escuela SH

Cuidar y evitar las hemorroides

Último trimestre

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Respiración diafragmática y activación de transverso

PARTO

8 Capítulos

Tu cuerpo

4 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Estás preparada para parir

No incluido en La Escuela SH

Ninguna pelvis es pequeña para parir

No incluido en La Escuela SH

Tu cuerpo es una maravilla, confía en él

No incluido en La Escuela SH

Sabes «empujar»

Plan de parto

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Plan alternativo de parto

No incluido en La Escuela SH

¿Qué es un plan de parto?

Desgarros & Episiotomías

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Selectivas, no electivas

No incluido en La Escuela SH

Episiotomía

No incluido en La Escuela SH

Desgarros

Masaje perineal

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Lo que tienes que saber sobre él

No incluido en La Escuela SH

Parte práctica 1

Parir es un viaje maravilloso

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Un viaje que no sabes qué te depara

Posiciones de dilatación

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Posiciones de apertura y dilatación

No incluido en La Escuela SH

Audio guiado de dilatación

No incluido en La Escuela SH

Laura hace: posturas de dilatación

Ejercicios pre

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Laura hace: inversiones

Hipopresivos

6 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

A partir de la semana 37

No incluido en La Escuela SH

Para qué y quiénes sirven los hipopresivos

No incluido en La Escuela SH

Mini clase postura. Venus

No incluido en La Escuela SH

Mini clase. Apnea

No incluido en La Escuela SH

¿Cómo liberan la presión los hipopresivos?

No incluido en La Escuela SH

Hipopresivos y Suelo Pélvico

POST-PARTO

6 Capítulos

Para leer

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

El post-parto es el cuarto trimestre

Recuperación postparto

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

¿Y ahora qué? ¿Cómo empiezo?

Cambios en el cuerpo

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Estreñimiento, ¿qué puedo hacer?

DIÁSTASIS

6 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Ejercicios básicos de suelo pélvico

No incluido en La Escuela SH

Cerrar diástasis: activaciones con rodilla y diferentes niveles

No incluido en La Escuela SH

Cerrar diástasis: activaciones con estiramiento de pierna

No incluido en La Escuela SH

Cerrar diástasis: Crunch abdominal

No incluido en La Escuela SH

Cerrar diástasis: planchas laterales

No incluido en La Escuela SH

Activación con pelota

Hipopresivos

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Cómo empezar

No incluido en La Escuela SH

De cerca

No incluido en La Escuela SH

Diferentes posturas

Lactancia

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Beneficios de la lactancia materna

No incluido en La Escuela SH

Ciclo menstrual y lactancia

No incluido en La Escuela SH

Beneficios para la mamá

CESÁREA

3 Capítulos

Para leer

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

El post de la cesárea también es el cuarto trimestre

No incluido en La Escuela SH

Tiempo entre próximos embarazos

No incluido en La Escuela SH

Parto vaginal después de cesárea, factores

Cicatriz

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Tratar tu cicatriz

Suelo pélvico

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

¿Es necesario valorar el SP después de una cesárea?

SEXO

4 Capítulos

Sexualidad en el embarazo

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

¡Todo y más!

No incluido en La Escuela SH

Enseñar a tu cuerpo a recibir placer

Sexualidad post parto

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

¿Cuándo empezar a tener relaciones sexuales?

No incluido en La Escuela SH

¿Por qué no tengo deseo sexual?

Consejos para el dolor en las relaciones sexuales

6 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Masajito para tu vulva

No incluido en La Escuela SH

Masajito con bala vibradora

No incluido en La Escuela SH

Hidratar la vulva

No incluido en La Escuela SH

Dolor no es igual a daño

No incluido en La Escuela SH

La importancia de conocer

No incluido en La Escuela SH

Masaje en el cérvix

Deseo sexual durante y después (de mi curso "Redescubre tu deseo")

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Diferencia entre rutina y monotonía, programar el sexo

No incluido en La Escuela SH

¿Cómo cultivar el deseo todos los días?

No incluido en La Escuela SH

Difrencia del deseo en pareja

MEDITACIONES Y VISUALIZACIONES

3 Capítulos

Respiraciones y conexión

5 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

5'

No incluido en La Escuela SH

3'

No incluido en La Escuela SH

8' Relajación y conexión

No incluido en La Escuela SH

8' Más conexión

No incluido en La Escuela SH

3' Relajación SP

Meditación de cara al parto

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

Meditación

Dilataciones

2 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Dilatación

No incluido en La Escuela SH

Dilatación 2

MÁS COSITAS SOBRE EL EMBARAZO

1 Capítulo

Órganos

1 Lección

No incluido en La Escuela SH

La placenta

SESIONES CASERAS con Saray

4 Capítulos

De cara al parto

4 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Contracciones de parto sentada

No incluido en La Escuela SH

Contracciones de parto

No incluido en La Escuela SH

Contracciones de parto 2

No incluido en La Escuela SH

Contracciones con fitball

Fitball movilidad

5 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Movilidad pelvis

No incluido en La Escuela SH

Cuclillas + cuadrupedia

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de cadera

No incluido en La Escuela SH

Movilidad y conciencia

No incluido en La Escuela SH

Movilidad de pelvis

Movilidad

4 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Caderas

No incluido en La Escuela SH

Caderas bi y uni

No incluido en La Escuela SH

Flexión y extensión de piernas

No incluido en La Escuela SH

Cuadrupedia, 90-90 y movilidad varia

CORE

3 Lecciones

No incluido en La Escuela SH

Planchas laterales

No incluido en La Escuela SH

Bird dog

No incluido en La Escuela SH

Activación de transverso

Mis Redes Sociales

Sobre Sara

Tengo una forma muy personal de trabajar . Llámalo diferente, llámalo especial, llámalo hormonal… Somos puras hormonas, energía y actitud, y una combinación de las tres solo puede dar un resultado brillante.

¡Empezar el Curso!

Abrir chat

¡Hola! 👋
¡Estaré encantada de ayudarte!