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Plataforma Salud Hormonal
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Reto: Equilibra tus Hormonas

enero 20, 2025

General

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Reto: Equilibra tus Hormonas

SEMANA 0

11 Lecciones

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¿Qué son las hormonas?

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Alimentos para tus hormonas

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Como leer las etiquetas de los productos

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Como comer durante el ciclo menstrual

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Alimentación fase folicular

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Alimentación fase lútea

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Lista de la compra omnívora

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Lista de la compra vegetariana

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Lista de la compra vegana

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Clase semana 0

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Calendario de Clases en Directo

SEMANA 1

11 Lecciones

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¿Qué tipo de hormonas tenemos y cuales son sus funciones?

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10 platos saludables y sencillos

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Como comer más verduras

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Cereales y granos sin gluten

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Harinas sin gluten

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Hierro

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Alimentos inflamatorios VS antiinflamatorios

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Menú Omnívoro

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Menú vegetariano y vegano

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Protocolo antinutrientes

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CLASES SEMANA 1

SEMANA 2

13 Lecciones

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5' de clase de intestino

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¿Cómo debe de ser tu caca?

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¿Qué alimentos necesitan las hormonas encargadas del metabolismo?

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Desayunos sin gluten y sin azúcar

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Entrenamientos y hormonas

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Grasas

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Hacer caca bien

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Ideas para Desayunos

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Fruta y Verdura en Invierno

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Menú Omnívoro

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Menú Vegetariano

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Menú Vegano

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CLASE SEMANA 2

SEMANA 3

14 Lecciones

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Ayuno Intermitente

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Biorritmos

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Endometriosis

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Ideas para comidas y cenas

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Menú Omnívoro

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Menú Vegetariano

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Menú Vegano

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Salsas caseras

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Saludos al Sol

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SOP (síndrome de ovario poliquístico)

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CLASE SEMANA 3

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Clase para el Registro menstrual y Método sintotérmico

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Clase de Educación nutricional y relación con el entrenamiento

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Clase de Batch cooking y organización en la cocina

SEMANA 4

13 Lecciones

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Amenorrea Hipotalámica Funcional

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Disruptores endocrinos y hormonas

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Principales disruptores endocrinos

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Relación sistema digestivo y hormonas

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Gestión de stress

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Ritmos Circadianos y hormonas

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Sistema Parasimpático

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Batidos de frutas y verduras

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Menú Omnívoro

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Menú vegetariano y vegano

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Clase de Psicología, estress y hormonas

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Clase de Alimentación en el ciclo menstrual

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CLASE SEMANA 4

CLASES DE ENTRENAMIENTO

10 Lecciones

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Clase de SP e Hipopresivos 65'

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Clase de Yoga

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Clase de fuerza

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Yoga para activar el sistema digestivo y fortalecer el sistema inmunológico

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Clase de baile

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Clase de fuerza 2

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Clase de Yoga para recuperar la vitalidad 90'

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Clase de suelo pélvico e Hipopresivos 80'

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Clase de Fuerza 3

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Meditación para sistema hormonal

Bonus

1 Lección

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Clase De Meditación

Mis Redes Sociales

Sobre Sara

Tengo una forma muy personal de trabajar . Llámalo diferente, llámalo especial, llámalo hormonal… Somos puras hormonas, energía y actitud, y una combinación de las tres solo puede dar un resultado brillante.

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