Índice Plataforma Salud Hormonal

SOBRE LA ESCUELA SH Y LAS AMAPOLAS

MODULE 1

¡Bienvenidas a la Escuela!

¿Qué es la Escuela SH?

Email de bienvenida con todos los datos

CICLO MENSTRUAL

MODULE 2

Registro menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Conecta con tu ciclicidad

Moco cervical y flujo

¿Cómo puedo saber si ovulo?

¿Cómo registrar mi ciclo?

Día 1 del ciclo

¿Cómo elegir el termómetro basal?

Registros para descargar

Ciclo menstrual sano

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo es un ciclo menstrual sano?

¿Qué puede indicarme que mi ciclo menstrual no es sano?

Los coágulos NO son normales - reel

Signos de baja progesterona

Alimentación para el ciclo menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

«Súper alimentos» para el ciclo menstrual

¿Qué alimentos son súper para el ciclo menstrual?

Errores en la alimentación

Masterclass Alimentación Menstrual

Dolor menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Gestionar el dolor en casa

Ejercicios para el dolor menstrual

¿Por qué duele la regla? Contracciones Uterinas

¿Qué esconde el dolor menstrual?

Ejercicios para la congestión de las piernas - Reel

SOP

[Producto Principal] Solo amapolas

Diferencia entre SOP y ovarios poliquísticos

¿Qué es el SOP y cómo se diagnostica?

Ratio LH/FSH

La otra cara del SOP – podcast

Hormonas del ciclo menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Fluctuación hormonal

Estrógenos y sistema inmune

Eje hipotálamo-hipófisis-ovarios

Estrógenos y mucosa vaginal

Vídeo sobre fluctuación hormonal en el ciclo

Ovulación - Curso Conoce tu fertilidad

[Producto Principal] Solo amapolas

Bienvenidas a este cursito "Conoce tu fertilidad"

La ovulación es una hucha

Ciclos anovulatorios

La ovulación no se predice.

¿Cuándo sube la temperatura con la ovulación?

Tener moco elástico significa tener estrógenos

¿Cómo se predice la ovulación? Esquema

Dudas frecuentes sobre el moco elástico

¿Cuantos días puedo quedarme embarazada en el ciclo menstrual y por qué?

¿Cómo se abre la ventana fértil?

¿Cómo observar el moco cervical?

Imágenes de mocos reales

Momento donde NO podemos observar el moco

Diferenciar moco de flujo

Como debemos tomarnos la temperatura

Fertilidad. Mujeres distintas a lo largo del ciclo menstrual

Fertilidad ¿Cuándo estamos embarazadas?

Fertilidad, test LH

Fertilidad, ¿me puedo quedar embarazada estando con la regla?

Book de regalo, curso de fertilidad

Anticonceptivos

[Producto Principal] Solo amapolas

Guía de anticonceptivos

TODO sobre la Marcha atrás

Diu de cobre. Todo lo que necesitas saber

¿Cómo elegir tu método anticonceptivo?

¿Cuál considero que es el mejor método anticonceptivo?

MI Experiencia con el DIU de cobre, y por qué he tenido que quitármelo

¿Hormonas sí o no?

DIU de cobre y DIU hormonal, diferencias

¿Qué pasa cuando el DIU se mueve?

La historia de mi diu

Productos de higiene menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Copa menstrual

Bragas menstruales

No uses tampones ni salvaslips

Bañador menstrual - Reel

Guía de la copa menstrual

Copa menstrual y DIU

¿Cómo ponerte y quitarte la copa menstrual?

La magia de nuestro ciclo menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Día uno del ciclo y su magia

Síndrome Premenstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo sobrevivir a la mierda premenstrual?

SPM y mala metilación

Alteraciones de sueño

Alteraciones del sistema inmune durante la fase premenstrual

Receta para los días premenstruales donde no te aguantas ni tú

Dolor de tetas,¿por qué ocurre?

Sangrado Libre

[Producto Principal] Solo amapolas

Sangrado Libre, cómo lo hago yo y mi opinión

¿Cómo limpiar las manchas de sangre?

SANGRADO MENSTRUAL

[Producto Principal] Solo amapolas

Sangrado por deprivación

Menorragia

Limpiar una mancha de sangre!!

Amenorrea Hipotalámica Funcional

[Producto Principal] Solo amapolas

Conoce la AMF

Hipótesis del exceso de ejercicio

La historia de mi amenorrea

¿Qué consecuencias tiene?

El estrés en el ciclo menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo afecta el estrés en el ciclo menstrual?

Suplementos para combatir el estrés

El estrés puede engordar

El estrés es estrogénico

Prolactina

La calidad del sueño influye directamente en el ciclo menstrual

Píldora anticonceptiva

[Producto Principal] Solo amapolas

Si tienes miedo a dejar la píldora…

¿Cómo dejarla exitosamente?

Si no quieres tomar pastillas, tendrás que tomar decisiones.

Endometriosis

[Producto Principal] Solo amapolas

Endometriosis y dolor en las relaciones

¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia de suelo pélvico?

Patologías hormonales

[Producto Principal] Solo amapolas

Acné hormonal

Mitos sobre el ciclo menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

El óvulo no se expulsa con la menstruación - reel

Si tomas la píldora NO menstruas

Más tiempo en amenorrea NO significa más tiempo de recuperación

Jornadas de Salud Hormonal y Salud Sexual 2h

[Producto Principal] Solo amapolas

Jornadas de salud hormonal y sexual

CURSO "MIMA Y CONOCE TU VULVA"

MODULE 3

Es nuestro templo

[Producto Principal] Solo amapolas

Y nos enseñaron a avergonzarnos de ella

Guía Básica

Higiene de la vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

Lo más básico de higiene

Puntos principales sobre la higiene de tu vulva

¿Cómo cuidar tu vulva?

¿Cómo lavar la vulva?

¿Cómo secar la vulva?

Depilación, ¿sí o no?

Esmegma

El jabón no es la solución para el olor

Esmegma en vídeo

La vagina no se lava

¿Qué hacer si estoy muy mojada?

¿Cómo limpiar el esmegma? Reel

Microbiota Vaginal

[Producto Principal] Solo amapolas

Relación de la vagina y el intestino

Cándidas de repetición, ¿por qué aparecen?

Más diversidad no es mejor en cuanto a microbiota vaginal

Qué es la mucosa y por qué es importante

¿Qué síntomas pueden indicarnos que nuestra mucosa no está bien?

Hidratación vulvar

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo hidratar la vulva?

¿Por qué tenemos sequedad vulvar?

¿Cuáles son los mejores hidratantes?

Hablemos sobre lubricantes

¿Cómo favorecer la hidratación de la vulva?

Mi hidratante y lubricante favoritos

¿Usar lubricante puede limitar nuestra lubricación o hidratación?

Salud de la vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

Cuidado y mejora de nuestro pH vaginal y microbiota

¿Y qué pasa en verano con las cándidas?

¿Cómo puedo mejorar mucosas?

No uses salvaslips

¿Qué hacer si estoy muy mojada?

Ropa interior

¿Dormir con animales desnuda?

Salud también para tu vagina

Dolor en la vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

Horquilla vulvar, ¿por qué duele?

Herramientas clave para trabajar tu hipertonía de suelo pélvico

Conoce tu vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

Conoce las partes de tu vulva

Diferencia vulva y vagina

Obsérvala parte a parte, conmigo

Masajes y ejercicios para tu vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo puedo erotizarla?

Darle espacio

Ejercicio de boca para relajar

Ejercicio de pie para relajar

Movilidad de pelvis para relajar

Meditación para tu vulva

Represéntala en tu cuerpo

[Producto Principal] Solo amapolas

Nuestra vulva no tiene representación

El homúnculo de Penfield

Ejercicios prácticos

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Eres capaz de dibujarte?

Rutina de cuidado diario

[Producto Principal] Solo amapolas

Vulvacare

Rutina corta para el día a día

Rutina larga semanal

Patologías Vulvares

[Producto Principal] Solo amapolas

Atrofia Vulvovaginal

LaVulvoteca

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Qué es la Vulv🌸teca?

Compra La Vulv🌸teca

Testimonios sobre La Vulvoteca

70% de descuento para ti por estar aquí

Anatomía de la vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

Origen de las glándulas de Skene y de Bartolino en la tortura de las mujeres negras

SUELO PÉLVICO

MODULE 4

Conoce al suelo pélvico y sus órganos

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Qué es el suelo pélvico y para qué sirve?

Principales patologías de suelo pélvico

La longitud de tu vagina

Partes de la vulva

El clítoris también tiene función reproductiva

Diferencia vulva y vagina

Aprender a conectar con mi suelo pélvico

[Producto Principal] Solo amapolas

Mira tu vulva

Friki del suelo pélvico

Entorno para hacer los ejercicios de suelo pélvico

Mini clase de SP

5 pasos para conectar con tu suelo pélvico

Cuida tu suelo pélvico y tus genitales

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo limpiar tu vulva?

Cuidados básicos

¡Cuida tu vejiga!

Vejiga hiperaciva y consejos para reeducarla

Evitar infecciones y hongos en verano

Salvaslips: ¿Por qué no son recomendables?

¿Qué aceites usar para los masajes?

¡Duerme sin bragas!

Tampones: ¿Por qué no son recomendables?

¿Cómo ir al baño a hacer caca adecuadamente?

No es normal levantarse a hacer pis

Para hacer pis hay que sentarse - Reel

¿Sentarse en los baños públicos aumenta el riesgo de infección?

¿Cómo hacer pis adecuadamente? - reel

Para hacer pis necesitamos calma

¿Entrenar sin ropa interior? ¿Por qué sí?

¿Cómo hacer caca correctamente?

¿Cómo hacer pis correctamente?

Patologías de suelo pélvico

[Producto Principal] Solo amapolas

Cistitis recurrentes e hiperactividad de suelo pélvico

Hipertonía de suelo pélvico

Hemorroides, ¿cómo evitarlas en casa?

Vejiga hiperactiva

Incontinencia urinaria en la mujer deportista

¿Qué afecta a nuestro suelo pélvico?

[Producto Principal] Solo amapolas

Postura y SP

Tu postura es importantísima para tu suelo pélvico y evitar patologías

5 claves para mantener una buena postura y cuidar tu suelo pélvico

DUDAS SOBRE SP

[Producto Principal] Solo amapolas

Contestando vuestras dudas 1

Guías de cuidados

[Producto Principal] Solo amapolas

Guía completa para cuidar tu suelo pélvico y tu vulva

Suelo pélvico y entrenamiento

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cuándo activar en sentadilla?

Complejo AbdominoLumboPélvico

[Producto Principal] Solo amapolas

La importancia del diafragma y las costillas

Conoce su movimiento con un globo

Clases teóricas

[Producto Principal] Solo amapolas

Clase gratuita SP y entrenamiento

SUELO PÉLVICO Y EJERCICIOS CORPORALES

MODULE 5

Ejercicios específicos de movilidad y conciencia

[Producto Principal] Solo amapolas

Movilidad lumbar conectando con tu SP

Movilidad general 1

5 síntomas que podrían indicar que tu suelo pélvico está mal

Ejercicio con foam para dolor pélvico y lumbar

Ejercicio: puente

Conciencia con flexión y extensión torácica

Movilidades varias

Lumbar y pelvis

Movimientos corporales de pie

Ejercicios de extensión torácica

Movilidad completa en silla

Movilidad en silla

5 minutos de movilidad y conciencia - Reel

Ejercicios de fuerza de SP

[Producto Principal] Solo amapolas

Activación de SP de MMII

Ejercicio de activación en silla

Puente en dos tiempos

Relajación de Suelo Pélvico

[Producto Principal] Solo amapolas

Vuelta a la calma guiada

Ejercicios Transverso + SP

[Producto Principal] Solo amapolas

Activación en cuadrupedia

¿Cómo inflar un globo adecuadamente? - reel

Trabaja tu cuello para trabajar tu SP

[Producto Principal] Solo amapolas

Masajito mandíbula y cuello

CORE

[Producto Principal] Solo amapolas

Dead bug con dos piernas

Planchas de Copenhage, diferentes niveles

Diafragma

[Producto Principal] Solo amapolas

Estiramiento de diafragma

Masaje relajación diafragmática

Respiraciones diafragmáticas, ¡aprende!

3 posturas para relajar - Reel

Ejercicio para relajar el diafragma: respiración

Hipopresivos

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Para qué y quiénes sirven?

Mini clase: Venus, postura.

Mini clase. Apnea

¿Cómo liberan los hipopresivos?

Hipopresivos y Suelo Pélvico

Taller de Hipopresivos

Ejercicios de movilidad y respiración

[Producto Principal] Solo amapolas

Extensión + respiraciones

Ejercicios de conciencia

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Qué pasa en mi SP si hago…?

Disociar vagina, uretra y ano (dificultad intermedia)

Ejercicios guiados

[Producto Principal] Solo amapolas

Movimiento de pelvis guiados

Contracciones SP 1-2-3

Ejercicios de propiocepción y velocidad guiados (dificultad intermedia)

[Producto Principal] Solo amapolas

Contracción ¡contracción!

Transverso y suelo pélvico

Diferentes intensidades

¡Evita problemas en tu SP entrenando!

[Producto Principal] Solo amapolas

Evita los pedos vaginales en calistenia, rápido y sencillo

Activa tu SP en calistenia, ¡rápido y sencillo!

Activación y técnica de hip thrust

3 ejercicios de recuperación de tu suelo pélvico después de tu carrera

Clases prácticas

[Producto Principal] Solo amapolas

Mini clase de SP 1

Mini Clase "Libera y conecta"

Clase de yoga para suelo pélvico

Movimientos y SP del día a día

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo debes levantarte en tu día a día?

Salta silenciosamente si quieres cuidar tu suelo pélvico

5 cosas que dañan tu suelo pélvico que haces día a día y no lo sabías

Calentamiento previo a ...

[Producto Principal] Solo amapolas

Peso muerto sumo - reel

3 ejercicios para calentar tus flexores de cadera y tu suelo pélvico antes de tu entrenamiento

Costillas Y movilidad torácica

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Eres capaz de mover tus costillas así?

SALUD FEMENINA: genital, sexual, hormonal

MODULE 6

VPH

[Producto Principal] Solo amapolas

Recomendaciones VPH - Reel

SALUD FEMENINA

[Producto Principal] Solo amapolas

Masterclass Salud Femenina

CURSO "REDESCUBRE TU DESEO"

MODULE 7

Un poquito de teoría sobre el deseo

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Qué es el deseo sexual?

Tipos de deseo sexual

El círculo del deseo

No confundir deseo con excitación

¿Qué es el deseo y qué tipos hay?

Deseo y excitación

Morbo y fantasías, excitación y atracción

Círculo del deseo y circuitos de recompensa

Deseo sexual y hormonas

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo fluctúa el deseo sexual a lo largo del ciclo menstrual?

¿Por qué disminuye el deseo sexual cuando tomamos la píldora?

Deseo sexual en el postparto, ¿por qué disminuye?

Postmenopausia, ¿adiós a mi deseo?

El deseo en crisis

[Producto Principal] Solo amapolas

Crisis de deseo

Cuando el sexo no está en tu lista de tareas

El hoy en día

El deseo y la falta de tiempo

¿Cómo es la calidad de tus relaciones?

No puedes desear algo que no te gusta

El estrés

El deseo hay que trabajarlo

[Producto Principal] Solo amapolas

El deseo hay que trabajarlo

¡Sí! El deseo hay que trabajarlo

Placeréate

Desear siempre para follar a veces

Tienes que erotizar tus días

Mujer deseante

[Producto Principal] Solo amapolas

La mujer como objeto de deseo

En tu cuerpo cabe el deseo

Eres una diosa

La sexualidad femenina es una actitud

Autoestima sexual

¿Cómo te ves cuando te miras?

Con obligación, nunca

El sexo no es para mí.

Más autoestima sexual

Eres tu mejor persona

Libros para estimular tu deseo (por vosotras)

Deseo en el amor a largo plazo

[Producto Principal] Solo amapolas

El enamoramiento no dura para siempre

El deseo en pareja cambia

¿Cómo evoluciona el deseo en pareja?

El sota, caballo y rey de las relaciones sexuales

Antes lo alimentábamos sin saberlo

Redescubre tu deseo

[Producto Principal] Solo amapolas

Estimular la mente para estimular el deseo

Organizar tu día a día

¿Cómo erotizo mi día a día?

¡Empecemos a erotizarnos!

Ejercicio 1: imaginación con desconocidos

Ejercicios 2: ¿has ido sin ropa interior alguna vez?

Pensar en deseo arriba, sentir el deseo abajo

No desde el rechazo

Oda a tus genitales

Las fantasías son libres y privadas

Erotiza tu día a día, una vez más

Es tu responsabilidad

Redescubre tu deseo en pareja

[Producto Principal] Solo amapolas

La pareja es cosa de dos

Diferencia de deseo en la pareja

Cultiva el deseo todos los días de la relación

¿Cómo cultivar el deseo todos los días en pareja?

Rutina y monotonía, sexo programado

¿Cómo trabajar la conquista?

Ejercicio: Añadir erotismo a las quedadas

Ejercicio: hablar de vuestras relaciones sexuales

Ejercicio: Citas

Comunicación

¿No me desea o nuestro deseo es diferente?

Comunicación asertiva

Tiempo de calidad

A tener sexo, no se obliga

¿Cómo decirle a mi pareja que quiero empezar a trabajar nuestro deseo?

TU SEXUALIDAD

MODULE 8

¡Hablaremos sobre todo lo que nos apetezca de sexo!

Sexualidad Consciente

[Producto Principal] Solo amapolas

Eres una DIOSA

Charla Sexualidad consciente

Resolviendo dudas sobre sexualidad

Clítoris

[Producto Principal] Solo amapolas

Un lugar llamado CLÍTORIS

Esta va a ser la primera publicación

Clítoris hiposensible e hipersensible

Autoexplórate

[Producto Principal] Solo amapolas

Mírate con un espejo

Todo tu cuerpo es erógeno

Deseo sexual, una pincelada

[Producto Principal] Solo amapolas

Curso deseo sexual (módulo 16)

Cada vez tenemos menos deseo sexual

¿Cómo puedo mejorar mi deseo sexual?

Tipos de deseo sexual

TIENES que erotizarte en tu día a día

¿Cómo erotizarte en tu día a día?

Básicos

[Producto Principal] Solo amapolas

Lo imprescindible

El sexo no es solo penetración, por muy tópico que parezca

Autoestima sexual

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo te ves cuando te miras?

Adiós a la vergüenza

Podcast de Pan Sin gluten «Autoestima Sexual»

¿Tengo una autoestima sexual baja?

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima sexual?

ORGASMO

[Producto Principal] Solo amapolas

Llamada al orgasmo

Curso de Orgasmos

Sexo anal

[Producto Principal] Solo amapolas

Guía sobre sexo anal

Rompiendo mitos

Respondiendo vuestras preguntas

Taller de SEXO ANAL

Mis vídeos de youtube

El mejor juguete para empezar

Problemillas sexuales

[Producto Principal] Solo amapolas

Sequedad vaginal, soluciones caseras

Lo que nunca nos han explicado

[Producto Principal] Solo amapolas

Llorar después del sexo

Fantasías sexuales

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Tengo que preocuparme por lo que fantaseo?

Frases empoderadoras

[Producto Principal] Solo amapolas

Estar empoderada sexualmente

El útero sexual

[Producto Principal] Solo amapolas

El útero late… texto precioso

El útero es un órgano erótico

Juguetes sexuales

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Los juguetes desensibilizan?

RELACIONES Y SEXO EN PAREJA

MODULE 9

Comunicación

[Producto Principal] Solo amapolas

Iniciar una conversación

La comunicación es lo más importante

Apegos

[Producto Principal] Solo amapolas

Apego sexual

Construir una pareja sana

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cuáles son tus básicos de una relación sana?

¿Qué no necesitas de una pareja?

Tu papel en la parte sexual

[Producto Principal] Solo amapolas

Recibir placer

Tú [sintiéndote fatal] dentro de la pareja

[Producto Principal] Solo amapolas

No eres tonta, lo has permitido

Y mis principios, dejan de serlo

CURSO "ORGASMOS"

MODULE 10

Hablemos de orgasmos

[Producto Principal] Solo amapolas

El orgasmo debe ser le consecuencia

Orgasmo «solo» hay uno, y sucede en el cerebro

Los 4 imprescindibles para el orgasmo

El orgasmo se aprende

Orgasmo solo hay uno, e infinitos

Orgasmo vaginal vs Orgasmo clitoriano

¿Son malos los orgasmos rápidos? Spoiler: NO

10 curiosidades del ORGASMO

Masterclass de Orgasmos

La ciencia del orgasmo

[Producto Principal] Solo amapolas

El papel de la amígdala en los orgasmos

Modo de excitación mecánica

Orgasmo y orgasto

El orgasmo y la fertilidad

Todos iguales, todos diferentes

[Producto Principal] Solo amapolas

A nivel cerebral, todos los orgasmos son iguales

Hay diferentes maneras de alcanzar el orgasmo

¿Por qué unas sí y otras no?

Potenciar e intensificar tus orgasmos

[Producto Principal] Solo amapolas

La excitación es LA CLAVE

Conoce tu cérvix y tócalo

Conoce tu clítoris

Erotiza todo tu cuerpo

¿Cómo erotizar una parte de mi cuerpo?

Diferenciar entre experiencia sexual e impulso sexual

El miedo a tu cuerpo limita…

El estado óptimo de la sexualidad…

No tengas prisas, no salgas corriendo detrás de él

¿Qué juguetes usar?

¿Y lubricantes?

Tipos de orgasmo según estimulación y cómo alcanzarlos

[Producto Principal] Solo amapolas

Toca tu clítoris de diferentes maneras

Orgasmos vaginales

No vayas directa a tu clítoris o vagina

Orgasmos a través de los pezones

¿Cómo consigo sensibilizar?

¿Cómo tener orgasmos vaginales?

¿Cómo tocarme las tetas?

¿Cómo tener un orgasmo cervicouterino?

Masaje Cervicouterino

¡Sensibilizando y enseñando a tu vagina!

Enseñando a tu cuerpo a recibir placer

¿Cómo erotizar una parte del cuerpo NO «erótica»?

Punto G

Masaje del cérvix

Problemas con mis orgasmos

[Producto Principal] Solo amapolas

Nunca he tenido un orgasmo

No llego al orgasmo con la penetración

Solo llego con el succionador

Solo llego en X postura

Orgasmos con otra persona

[Producto Principal] Solo amapolas

Evita la hipervigilancia

Guía y enseña a la otra persona

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN

MODULE 11

TEORÍA

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Por qué los carbohidratos son imprescindibles?

Comer más para bajar de peso

Entrenar en ayunas

IDEAS DE COMIDAS

[Producto Principal] Solo amapolas

3 ideas de desayunos completos

ENTRENAMIENTO y PIES

MODULE 12

CLASES GRATIS GUIADAS

[Producto Principal] Solo amapolas

Clase de relación con el deporte 1h30' con Sara

Clase de suelo pélvico con Carmen

Entrenamiento de fuerza con Lidia

Clase de Yoga con Begoña

Clase de movilidad y Suelo pélvico con Sara 60'

Clase de fuerza con Lidia 60'

Clase de Suelo pélvico e Hipopresivos con Carmen 1h20'

Clase de yoga con Begoña para la eliminación de toxinas 1h30'

Clase de baile latino con Isabel: back to basics 60'

Las mujeres debemos entrenar, ¿Cómo y por qué?

[Producto Principal] Solo amapolas

Las mujeres debemos entrenar fuerza

Las mujeres no deberíamos entrenar en ayunas

Qué deberíamos comer las mujeres antes de entrenar

2 cosas que no te recomendamos comer antes de entrenar

Qué llevo en el chaleco cuando me voy a andar

ENTRENAMIENTOS

[Producto Principal] Solo amapolas

4 Wods de 15'

LOS PIES

[Producto Principal] Solo amapolas

5 cosas que puedes hacer para cuidar la salud de tus pies

3 cosas inadecuadas que hemos normalizado para nuestros pies

Cuidado con el uso de chanclas en verano

Los calcetines importan

Guía básica transición Barefoot

SEXO SIN CENSURA

MODULE 13

Quiero ser MULTIORGÁSMICA

[Producto Principal] Solo amapolas

Claves para la multiorgasmia

Multiorgasmo & poliorgasmo

Orgasmo EXPLOSIVO vs MULTIORGASMO

A cuatro patas

[Producto Principal] Solo amapolas

Me duele a cuatro, ¿qué puedo hacer?

Variantes de la postura «cuatro patas»

Quiero más estimulos, no solo que me la metas

Fantasías sexuales

[Producto Principal] Solo amapolas

Ejercicio: ¿Cómo empezar?

Squirting

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Qué es el squirting?

Trucos

Sobre nuestros orgasmos

[Producto Principal] Solo amapolas

Solo llego al orgasmo en X postura

RELAJACIÓN cuerpo y mente. Tu espacio

MODULE 14

Meditaciones de ciclo menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Meditación para conectar con tu útero y ciclo

Meditaciones de suelo pélvico

[Producto Principal] Solo amapolas

Meditación guiada de suelo pélvico

Relajación y conciencia 1

Meditación ‘rápida’ 3 minutos

Meditación SP

Relajación 3'

Meditación para cinectar y relajar suelo pélvico 3'

Meditación y conexión 5'

Conectar conmigo misma

[Producto Principal] Solo amapolas

Autoescucha

Relaja tu diafragma

[Producto Principal] Solo amapolas

Relajación y estiramiento de diafragma y SP

Dedicarme tiempo

[Producto Principal] Solo amapolas

Mi ratito para mí, y para vosotras

MOVILIDAD CORPORAL

MODULE 15

Ejercicios para relajar diferentes partes del cuerpo

[Producto Principal] Solo amapolas

Relaja tu espalda y glúteos

Secuencia de movilidad, respiraciones y mucho más

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Qué son estas secuencias y cómo puedo hacerlas?

3' calentamiento suave

3′ calentamiento más cañero

8′ movilidad al completo

12′ movilidades varias

Estiramientos

[Producto Principal] Solo amapolas

Estiramiento de isquios aductores y cuádriceps

Curso "HÁBITOS: crea e implementa los tuyos"

MODULE 16

Crea y establece tus hábitos [IMPRESCINDIBLE PARA EMPEZAR]

[Producto Principal] Solo amapolas

Clase de Hábitos: crea e implementa los tuyos

Antes de empezar: Recordatorio: dedicar tiempo de calidad

Ej. 1. Escribe todos los hábitos que quieres incorporar

Conocer la estrategia y la forma de actuación

FACILITAR

APPS que os pueden ayudar

Hábitos por la mañana

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Te levantas con energía?

Ritual para levantarte

Higiene del sueño

[Producto Principal] Solo amapolas

Mejora tu higiene del sueño

Ritmos circadianos

Desincronización por luz artificial

Acaba con tus excusas Podcast

¿Cómo acostarme temprano?

Mejoremos la Alimentación hormonal

[Producto Principal] Solo amapolas

Alimentación menstrual

Batch cooking

Batch cooking 1

Patata prebiótica

Tiempo para ti

[Producto Principal] Solo amapolas

Tiempo para ti

Tu rincón

Pasar tiempo sola (podcast)

Disciplina

[Producto Principal] Solo amapolas

Cuando la motivación no está, existe la disciplina

¿Cómo puedo fortalecer mi disciplina?

Hábitos para gestionar el estrés

[Producto Principal] Solo amapolas

Herramientass básicas

Activa el parasimpático con la respiración

Escribir lo que te estresa...

Párate a respirar (podcast)

¡Madruguemos!

[Producto Principal] Solo amapolas

Si no tengo luz por las mañanas….??

Exponerte a la luz del día

¿Cómo madrugar? Podcast

Ritual por la mañana. Podcast

Descarga de cafeína

Despertador de luz

¿Cómo facilitar el madrugar?

Entrenar

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo facilitar el ir a entrenar?

¡Meditemos!

[Producto Principal] Solo amapolas

Empezar a meditar…

Exposición al Sol

[Producto Principal] Solo amapolas

Vitamina D, ¿cómo exponernos al sol?

Exposición desnuda, ¿sí o no?

Exposición al sol al desnudo

RESPIRACIÓN

MODULE 17

La importancia de respirar

[Producto Principal] Solo amapolas

Párate a respirar (podcast)

La importancia de la respiración (podcast)

Boca vs Nariz

[Producto Principal] Solo amapolas

Respira por la nariz mientras duermes

Respirar por la boca - reel

Respirar por la nariz - reel

SUPLEMENTOS

MODULE 18

Ciclo menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Suplementación general para el ciclo menstrual

Mejor suple para el Síndrome Premenstrual

Pack SPM

Vitex Agnus Castus

Para dormir mejor

[Producto Principal] Solo amapolas

Generales

Sleep: suplemento súper completo

Para el estrés

[Producto Principal] Solo amapolas

Adaptógenos contra el estrés

Para entrenar

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Para qué sirve la creatina? Reel

PSICOLOGÍA Y HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS

MODULE 19

TCA y Dismorfia corporal

[Producto Principal] Solo amapolas

Satisfacción corporal, desde la psicología

Hambre y placer

Trastorno por Atracón

¿Cómo mejorar la relación con mi cuerpo y la comida? Charla con nuestra psicóloga

TCA - Trastorno Dismórfico Corporal

Estrés y ansiedad

[Producto Principal] Solo amapolas

Un 90% de mujeres han sufrido un TCA

MENOPAUSIA

MODULE 20

Disminución de estrógenos.

[Producto Principal] Solo amapolas

Clase podcast sobre la menopausia

¿Cómo afecta a la microbiota vaginal?

Cuida tu vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

Hidratación vulvar

PAPERS

MODULE 21

Squirting

[Producto Principal] Solo amapolas

Diferentes fluidos femeninos

SOP

[Producto Principal] Solo amapolas

Genetic, hormonal and metabolic aspects of PCOS

GRASA

[Producto Principal] Solo amapolas

Tejido adiposo: órgano endocrino

Amenorrea

[Producto Principal] Solo amapolas

¿LA menstruación ha desaparecido? Amenorrea hipotalámica Funcional

MICROBIOTA, ALIMENTACIÓN, INTESTINO, TIROIDES....Y SALUD EN GENERAL

MODULE 22

Inflamación crónica

[Producto Principal] Solo amapolas

Inflamación crónica o de bajo grado

Estreñimiento

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Por qué puedo tener estreñimiento?

ALIMENTACIÓN

[Producto Principal] Solo amapolas

Receta masa madre

Cafeína y adenosina - post

Conoce nuestros organos

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Test de microbiota e intestinales

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Salud Tiroidea

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Unas nociones básicas

Hormonas tiroideas, ¡cónocelas!

Microbiota

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Microbiota vaginal

Relación intestino y hormonas

Disbiosis, ¿qué es?

Candidiasis crónica, ¿existe? - reel

Disruptores endocrinos

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¿Qué son?

EMBARAZO

MODULE 23

Masaje perineal tú sola - Reel

Drenaje linfático vulva - Reel

Masaje perineal, ¿para qué sirve? - Reel

¿Creatina en el embarazo? - Reel

Las suspensiones - reel

Activación de transverso - reel

CURSO PARA EROTIZAR TU CUERPO - MASAJES ERÓTICOS

MODULE 24

Erotiza tu cuerpo

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Sensibiliza y erotiza tus pechos

Sensibiliza y erotiza tus pies

DUDAS Y PREGUNTAS RÁPIDAS Y FRECUENTES

MODULE 25

Anticonceptivos

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Píldora

Anillo

Ciclo menstrual

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Síndrome premenstrual

Embarazo

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Sexo en el embarazo

CONSULTAS PRIVADAS

MODULE 26

Consúltame

MARCAS CON LAS QUE COLABORO Y DESCUENTOS

MODULE 27

10% en LIFEPRO y Nutrimarket

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15% copas menstruales: Eureka cup: vaciado sin quitarla

10% CBD

10% Crema íntima y lubricante. LOS MEJORES

11% en DIVERSUAL [juguetes sex]

CONOCE MIS TALLERES

MODULE 28

Todos los talleres SH

Taller "Conoce tu ciclo"

Taller de Suelo Pélvico

Taller Explota tus Relaciones

Taller Squirting

Taller de Sexo Anal

Taller de Autoestima Sexual

Taller de TCA y Dismorfia Corporal

Taller de Hipopresivos

Taller Resgistra tu Ciclo

Taller de Personalidad Altamente Sensible

ASESORÍAS SALUD HORMONAL Y EQUIPO

MODULE 29

Conoce al Equipo

¿Qué podemos trabajar juntas?

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SALUD HORMONAL, PODCAST

MODULE 30

El dolor de regla no es normal. El ayuno intermitente no alarga la vida 50'

Erotizar la vilolencia sexual, no es normal 45'

La boca no es para respira, es para comer. 3 claves para mejorar tu salud 60'

Amar a tu cuerpo, es cada decisión que tomas 50'

Si quieres quedarte embarazada, debes saber esto 60'

Ser lesbiana en ginecología y otras violencias sanitarias en la mujer 55'

Índice Escuela Salud Hormonal

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