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La ovulación es una hucha

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La ovulación es una hucha

ESCUELA SH

Current Progress

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Instructor

Sara Matesanz

[Producto Principal] Solo amapolas

Ciclo Menstrual

[Producto Principal] Solo amapolas

Curso "Mima y conoce tu vulva"

Es nuestro templo

Y nos enseñaron a avergonzarnos de ella

Higiene de la vulva

Lo más básico de higiene

¿Cómo cuidar tu vulva?

¿Cómo lavar la vulva?

¿Cómo secar la vulva?

Esmegma

El jabón no es la solución para el olor

Esmegma en vídeo

La vagina no se lava

¿Qué hacer si estoy muy mojada?

¿Cómo limpiar el esmegma? Reel

Hidratación vulvar

¿Cómo hidratar la vulva?

¿Por qué tenemos sequedad vulvar?

¿Cómo favorecer la hidratación de la vulva?

Mi hidratante y lubricante favoritos

Salud de la vulva

¿Cómo puedo mejorar mucosas?

No uses salvaslips

¿Qué hacer si estoy muy mojada?

Ropa interior

¿Dormir con animales desnuda?

Conoce tu vulva

Conoce las partes de tu vulva

Diferencia vulva y vagina

Obsérvala parte a parte, conmigo

Represéntala en tu cuerpo

Nuestra vulva no tiene representación

El homúnculo de Penfield

Ejercicios prácticos

¿Eres capaz de dibujarte?

Rutina de cuidado diario

Rutina corta para el día adía

Rutina larga semanal

Patologías Vulvares

Atrofia Vulvovaginal

LaVulvoteca

Compra La Vulv🌸teca

Testimonios sobre La Vulvoteca

¿Qué es la Vulv🌸teca?

70% de descuento para ti por estar aquí

[Producto Principal] Solo amapolas

Suelo Pélvico

Conoce al suelo pélvico y sus órganos

¿Qué es el suelo pélvico y para qué sirve?

Principales patologías de suelo pélvico

La longitud de tu vagina

Partes de la vulva

El clítoris también tiene función reproductiva

Diferencia vulva y vagina

Aprender a conectar con mi suelo pélvico

Mira tu vulva

Friki del suelo pélvico

Entorno para hacer los ejercicios de suelo pélvico

Mini clase de SP

Cuida tu suelo pélvico y tus genitales

¿Cómo limpiar tu vulva?

Cuidados básicos

¡Cuida tu vejiga!

Vejiga hiperaciva y consejos para reeducarla

Evitar infecciones y hongos en verano

Salvaslips: ¿Por qué no son recomendables?

¿Qué aceites usar para los masajes?

¡Duerme sin bragas!

Tampones: ¿Por qué no son recomendables?

¿Cómo ir al baño a hacer caca adecuadamente?

No es normal levantarse a hacer pis

Para hacer pis hay que sentarse - Reel

¿Sentarse en los baños públicos aumenta el riesgo de infección?

¿Cómo hacer pis adecuadamente? - reel

Para hacer pis necesitamos calma

¿Entrenar sin ropa interior? ¿Por qué sí?

¿Cómo hacer caca correctamente?

Patologías de suelo pélvico

Cistitis recurrentes e hiperactividad de suelo pélvico

Hipertonía de suelo pélvico

Hemorroides, ¿cómo evitarlas en casa?

Vejiga hiperactiva

Incontinencia urinaria en la mujer deportista

DUDAS SOBRE SP

Contestando vuestras dudas 1

¿Qué afecta a nuestro suelo pélvico?

Postura y SP

Guías de cuidados

Guía completa para cuidar tu suelo pélvico y tu vulva

[Producto Principal] Solo amapolas

Suelo Pélvico y Ejercicios Corporales

Ejercicios específicos de movilidad y conciencia

Movilidad lumbar conectando con tu SP

Movilidad general 1

Ejercicio con foam para dolor pélvico y lumbar

Ejercicio: puente

Conciencia con flexión y extensión torácica

Movilidades varias

Lumbar y pelvis

Movimientos corporales de pie

Ejercicios de extensión torácica

Movilidad completa en silla

Movilidad en silla

5 minutos de movilidad y conciencia - Reel

Ejercicios de fuerza de SP

Activación de SP de MMII

Ejercicio de activación en silla

Puente en dos tiempos

Ejercicios Transverso + SP

Activación en cuadrupedia

¿Cómo inflar un globo adecuadamente? - reel

Trabaja tu cuello para trabajar tu SP

Masajito mandíbula y cuello

CORE

Dead bug con dos piernas

Planchas de Copenhage, diferentes niveles

Diafragma

Estiramiento de diafragma

Masaje relajación diafragmática

Respiraciones diafragmáticas, ¡aprende!

3 posturas para relajar - Reel

Hipopresivos

¿Para qué y quiénes sirven?

Mini clase: Venus, postura.

Mini clase. Apnea

¿Cómo liberan los hipopresivos?

Hipopresivos y Suelo Pélvico

Taller de Hipopresivos

Ejercicios de movilidad y respiración

Extensión + respiraciones

Ejercicios de conciencia

¿Qué pasa en mi SP si hago…?

Disociar vagina, uretra y ano (dificultad intermedia)

Ejercicios guiados

Movimiento de pelvis guiados

Contracciones SP 1-2-3

Ejercicios de propiocepción y velocidad guiados (dificultad intermedia)

Contracción ¡contracción!

Transverso y suelo pélvico

Diferentes intensidades

¡Evita problemas en tu SP entrenando!

Evita los pedos vaginales en calistenia, rápido y sencillo

Activa tu SP en calistenia, ¡rápido y sencillo!

Activación y técnica de hip thrust

Mi clases

Mini clase de SP 1

Movimientos y SP del día a día

¿Cómo debes levantarte en tu día a día?

Calentamiento previo a ...

Peso muerto sumo - reel

[Producto Principal] Solo amapolas

Sexualidad

Sexualidad Consciente

Eres una DIOSA

Clítoris

Un lugar llamado CLÍTORIS

Clítoris hiposensible e hipersensible

Autoexplórate

Mírate con un espejo

Todo tu cuerpo es erógeno

Deseo sexual, una pincelada

Curso deseo sexual (módulo 16)

Cada vez tenemos menos deseo sexual

¿Cómo puedo mejorar mi deseo sexual?

Tipos de deseo sexual

TIENES que erotizarte en tu día a día

¿Cómo erotizarte en tu día a día?

Autoestima sexual

¿Cómo te ves cuando te miras?

Adiós a la vergüenza

Podcast de Pan Sin gluten «Autoestima Sexual»

¿Tengo una autoestima sexual baja?

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima sexual?

ORGASMO

Llamada al orgasmo

Curso de Orgasmos

Sexo anal

Guía sobre sexo anal

Rompiendo mitos

Respondiendo vuestras preguntas

Taller de SEXO ANAL

Mis vídeos de youtube

El mejor juguete para empezar

Problemillas sexuales

Sequedad vaginal, soluciones caseras

Lo que nunca nos han explicado

Llorar después del sexo

Fantasías sexuales

¿Tengo que preocuparme por lo que fantaseo?

Frases empoderadoras

Estar empoderada sexualmente

El útero sexual

El útero late… texto precioso

El útero es un órgano erótico

Juguetes sexuales

¿Los juguetes desensibilizan?

[Producto Principal] Solo amapolas

VIDA SEXUAL "ACOMPAÑADA"

Básicos

Lo imprescindible

El sexo no es solo penetración, por muy tópico que parezca

Comunicación

Iniciar una conversación

Apegos

Apego sexual

Tu papel

Recibir placer

[Producto Principal] Solo amapolas

RELACIONES DE PAREJA

Construir una pareja sana

¿Cuáles son tus básicos de una relación sana?

¿Qué no necesitas de una pareja?

Comunicación

La comunicación es lo más importante

Tú dentro de la pareja

No eres tonta, lo has permitido

Y mis principios, dejan de serlo

[Producto Principal] Solo amapolas

SEXO SIN CENSURA

Quiero ser MULTIORGÁSMICA

Claves para la multiorgasmia

Multiorgasmo & poliorgasmo

Orgasmo EXPLOSIVO vs MULTIORGASMO

A cuatro patas

Me duele a cuatro, ¿qué puedo hacer?

Variantes de la postura «cuatro patas»

Quiero más estimulos, no solo que me la metas

Fantasías sexuales

Ejercicio: ¿Cómo empezar?

Squirting

¿Qué es el squirting?

Trucos

Sobre nuestros orgasmos

Solo llego al orgasmo en X postura

[Producto Principal] Solo amapolas

CURSO "REDESCUBRE TU DESEO"

Un poquito de teoría sobre el deseo

¿Qué es el deseo sexual?

Tipos de deseo sexual

El círculo del deseo

No confundir deseo con excitación

¿Qué es el deseo y qué tipos hay?

Deseo y excitación

Morbo y fantasías, excitación y atracción

Círculo del deseo y circuitos de recompensa

Deseo sexual y hormonas

¿Cómo fluctúa el deseo sexual a lo largo del ciclo menstrual?

¿Por qué disminuye el deseo sexual cuando tomamos la píldora?

Deseo sexual en el postparto, ¿por qué disminuye?

Postmenopausia, ¿adiós a mi deseo?

El deseo en crisis

Crisis de deseo

Cuando el sexo no está en tu lista de tareas

El hoy en día

El deseo y la falta de tiempo

¿Cómo es la calidad de tus relaciones?

No puedes desear algo que no te gusta

El estrés

El deseo hay que trabajarlo

¡Sí! El deseo hay que trabajarlo

Placeréate

Desear siempre para follar a veces

Tienes que erotizar tus días

Mujer deseante

La mujer como objeto de deseo

En tu cuerpo cabe el deseo

Eres una diosa

La sexualidad femenina es una actitud

Autoestima sexual

¿Cómo te ves cuando te miras?

Con obligación, nunca

El sexo no es para mí.

Más autoestima sexual

Eres tu mejor persona

Libros para estimular tu deseo (por vosotras)

Deseo en el amor a largo plazo

El enamoramiento no dura para siempre

El deseo en pareja cambia

¿Cómo evoluciona el deseo en pareja?

El sota, caballo y rey de las relaciones sexuales

Antes lo alimentábamos sin saberlo

Redescubre tu deseo

Estimular la mente para estimular el deseo

Organizar tu día a día

¿Cómo erotizo mi día a día?

¡Empecemos a erotizarnos!

Ejercicio 1: imaginación con desconocidos

Ejercicios 2: ¿has ido sin ropa interior alguna vez?

Pensar en deseo arriba, sentir el deseo abajo

No desde el rechazo

Oda a tus genitales

Las fantasías son libres y privadas

Erotiza tu día a día, una vez más

Es tu responsabilidad

Redescubre tu deseo en pareja

La pareja es cosa de dos

Diferencia de deseo en la pareja

Cultiva el deseo todos los días de la relación

¿Cómo cultivar el deseo todos los días en pareja?

Rutina y monotonía, sexo programado

¿Cómo trabajar la conquista?

Ejercicio: Añadir erotismo a las quedadas

Ejercicio: hablar de vuestras relaciones sexuales

Ejercicio: Citas

Comunicación

¿No me desea o nuestro deseo es diferente?

Comunicación asertiva

Tiempo de calidad

A tener sexo, no se obliga

¿Cómo decirle a mi pareja que quiero empezar a trabajar nuestro deseo?

[Producto Principal] Solo amapolas

CURSO "ORGASMOS"

Hablemos de orgasmos

El orgasmo debe ser le consecuencia

Orgasmo «solo» hay uno, y sucede en el cerebro

Los 4 imprescindibles para el orgasmo

El orgasmo se aprende

Orgasmo solo hay uno, e infinitos

Orgasmo vaginal vs Orgasmo clitoriano

¿Son malos los orgasmos rápidos? Spoiler: NO

10 curiosidades del ORGASMO

La ciencia del orgasmo

El papel de la amígdala en los orgasmos

Modo de excitación mecánica

Orgasmo y orgasto

El orgasmo y la fertilidad

Todos iguales, todos diferentes

A nivel cerebral, todos los orgasmos son iguales

Hay diferentes maneras de alcanzar el orgasmo

¿Por qué unas sí y otras no?

Potenciar e intensificar tus orgasmos

La excitación es LA CLAVE

Conoce tu cérvix y tócalo

Conoce tu clítoris

Erotiza todo tu cuerpo

¿Cómo erotizar una parte de mi cuerpo?

Diferenciar entre experiencia sexual e impulso sexual

El miedo a tu cuerpo limita…

El estado óptimo de la sexualidad…

No tengas prisas, no salgas corriendo detrás de él

¿Qué juguetes usar?

¿Y lubricantes?

Tipos de orgasmo según estimulación y cómo alcanzarlos

Toca tu clítoris de diferentes maneras

Orgasmos vaginales

No vayas directa a tu clítoris o vagina

Orgasmos a través de los pezones

¿Cómo consigo sensibilizar?

¿Cómo tener orgasmos vaginales?

¿Cómo tocarme las tetas?

¿Cómo tener un orgasmo cervicouterino?

Masaje Cervicouterino

¡Sensibilizando y enseñando a tu vagina!

Enseñando a tu cuerpo a recibir placer

¿Cómo erotizar una parte del cuerpo NO «erótica»?

Punto G

Masaje del cérvix

Problemas con mis orgasmos

Nunca he tenido un orgasmo

No llego al orgasmo con la penetración

Solo llego con el succionador

Solo llego en X postura

Orgasmos con otra persona

Evita la hipervigilancia

Guía y enseña a la otra persona

[Producto Principal] Solo amapolas

Curso para erotizar tu cuerpo - Masajes eróticos

Erotiza tu cuerpo

Sensibiliza y erotiza tus pechos

Sensibiliza y erotiza tus pies

[Producto Principal] Solo amapolas

RELAJACIÓN cuerpo y mente

Meditaciones de ciclo menstrual

Meditación para conectar con tu útero y ciclo

Meditaciones de suelo pélvico

Meditación guiada de suelo pélvico

Relajación y conciencia 1

Meditación ‘rápida’ 3 minutos

Meditación SP

Relajación 3'

Meditación para cinectar y relajar suelo pélvico 3'

Meditación y conexión 5'

Relaja tu diafragma

Relajación y estiramiento de diafragma y SP

[Producto Principal] Solo amapolas

Movilidad corporal, más allá del SP

Ejercicios para relajar diferentes partes del cuerpo

Relaja tu espalda y glúteos

Secuencia de movilidad, respiraciones y mucho más

¿Qué son estas secuencias y cómo puedo hacerlas?

3' calentamiento suave

3′ calentamiento más cañero

8′ movilidad al completo

12′ movilidades varias

Estiramientos

Estiramiento de isquios aductores y cuádriceps

[Producto Principal] Solo amapolas

DOLOR

Aprendiendo qué es el dolor

Dolor no es igual a daño

Dolor en las relaciones sexuales

Empezar el camino para aliviar el dolor

La importancia de conocer tu vulva

Contestando vuestras dudas sobre el dolor en las relaciones

[Producto Principal] Solo amapolas

Curso "HÁBITOS: crea e implementa los tuyos"

Crea y establece tus hábitos [IMPRESCINDIBLE PARA EMPEZAR]

Clase de Hábitos: crea e implementa los tuyos

Antes de empezar: Recordatorio: dedicar tiempo de calidad

Ej. 1. Escribe todos los hábitos que quieres incorporar

Conocer la estrategia y la forma de actuación

FACILITAR

APPS que os pueden ayudar

Hábitos por la mañana

¿Te levantas con energía?

Ritual para levantarte

Higiene del sueño

Mejora tu higiene del sueño

Ritmos circadianos

Desincronización por luz artificial

Acaba con tus excusas Podcast

¿Cómo acostarme temprano?

Mejoremos la Alimentación hormonal

Alimentación menstrual

Batch cooking

Batch cooking 1

Patata prebiótica

Tiempo para ti

Tu rincón

Pasar tiempo sola (podcast)

Disciplina

Cuando la motivación no está, existe la disciplina

¿Cómo puedo fortalecer mi disciplina?

Hábitos para gestionar el estrés

Herramientass básicas

Activa el parasimpático con la respiración

Escribir lo que te estresa...

Párate a respirar (podcast)

¡Madruguemos!

Si no tengo luz por las mañanas….??

Exponerte a la luz del día

¿Cómo madrugar? Podcast

Ritual por la mañana. Podcast

Descarga de cafeína

Despertador de luz

¿Cómo facilitar el madrugar?

Entrenar

¿Cómo facilitar el ir a entrenar?

¡Meditemos!

Empezar a meditar…

Exposición al Sol

Vitamina D, ¿cómo exponernos al sol?

Exposición desnuda, ¿sí o no?

Exposición al sol al desnudo

[Producto Principal] Solo amapolas

Respiración

La importancia de respirar

Párate a respirar (podcast)

La importancia de la respiración (podcast)

Boca vs Nariz

Respira por la nariz mientras duermes

Respirar por la boca - reel

Respirar por la nariz - reel

[Producto Principal] Solo amapolas

Suplementos

Ciclo menstrual

Suplementación general para el ciclo menstrual

Mejor suple para el Síndrome Premenstrual

Pack SPM

Para dormir mejor

Generales

Sleep: suplemento súper completo

Para el estrés

Adaptógenos contra el estrés

Para entrenar

¿Para qué sirve la creatina? Reel

[Producto Principal] Solo amapolas

Mi cachito de mí como Sara

Mi ciclo menstrual

He alargado mi ciclo. ¿Por qué?

¿Cómo sabía/sé que ovulo?

¿Cómo he alargado mi ciclo?

Mis hábitos

Mejorando mi gestión del estrés (o intentándolo jiji)

Mi alimentación

Mi carbofobia

Mi vida sexual

Mi cambio sexual

Mi salud en 2022

Mi historia

Mis test de microbiota

Mi test vaginal

Mi TCA

Yo no sabía que tenía un TCA

Yo vivía entre atracón y atracón

[Producto Principal] Solo amapolas

Menopausia

Disminución de estrógenos.

¿Cómo afecta a la microbiota vaginal?

Cuida tu vulva

Hidratación vulvar

[Producto Principal] Solo amapolas

Relatos hormonales

Cómo era yo

La historia de mi primer vibrador

La historia de mi primer orgasmo

La ovulación es una hucha

Registro menstrual

Ciclo menstrual sano

Alimentación para el ciclo menstrual

Dolor menstrual

SOP

Hormonas del ciclo menstrual

Ovulación

Anticonceptivos

Productos de higiene menstrual

La magia de nuestro ciclo menstrual

Síndrome Premenstrual

Sangrado Libre

SANGRADO MENSTRUAL

Amenorrea Hipotalámica Funcional

El estrés en el ciclo menstrual

Píldora anticonceptiva

Endometriosis

Patologías hormonales

Mitos sobre el ciclo menstrual

Es nuestro templo

Higiene de la vulva

Hidratación vulvar

Salud de la vulva

Conoce tu vulva

Represéntala en tu cuerpo

Ejercicios prácticos

Rutina de cuidado diario

Patologías Vulvares

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Conoce al suelo pélvico y sus órganos

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Cuida tu suelo pélvico y tus genitales

Patologías de suelo pélvico

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¿Qué afecta a nuestro suelo pélvico?

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Ejercicios de fuerza de SP

Ejercicios Transverso + SP

Trabaja tu cuello para trabajar tu SP

CORE

Diafragma

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Ejercicios de movilidad y respiración

Ejercicios de conciencia

Ejercicios guiados

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¡Evita problemas en tu SP entrenando!

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El útero sexual

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Construir una pareja sana

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Sobre nuestros orgasmos

Un poquito de teoría sobre el deseo

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