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Los coágulos NO son normales - reel

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El óvulo no se expulsa con la menstruación - reel

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Más tiempo en amenorrea NO significa más tiempo de recuperación

Jornadas de Salud Hormonal y Salud Sexual 2h

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Jornadas de salud hormonal y sexual

CURSO "MIMA Y CONOCE TU VULVA"

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El jabón no es la solución para el olor

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Esmegma en vídeo

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La vagina no se lava

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¿Qué hacer si estoy muy mojada?

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¿Cómo limpiar el esmegma? Reel

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Cándidas de repetición, ¿por qué aparecen?

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Más diversidad no es mejor en cuanto a microbiota vaginal

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¿Qué síntomas pueden indicarnos que nuestra mucosa no está bien?

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¿Cómo hidratar la vulva?

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¿Por qué tenemos sequedad vulvar?

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¿Cuáles son los mejores hidratantes?

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Hablemos sobre lubricantes

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¿Cómo favorecer la hidratación de la vulva?

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¿Usar lubricante puede limitar nuestra lubricación o hidratación?

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Cuidado y mejora de nuestro pH vaginal y microbiota

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Herramientas clave para trabajar tu hipertonía de suelo pélvico

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Conoce las partes de tu vulva

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Diferencia vulva y vagina

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Obsérvala parte a parte, conmigo

Masajes y ejercicios para tu vulva

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¿Cómo puedo erotizarla?

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Darle espacio

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Meditación para tu vulva

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Nuestra vulva no tiene representación

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El homúnculo de Penfield

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Vulvacare

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Patologías Vulvares

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Atrofia Vulvovaginal

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¿Qué es la Vulv🌸teca?

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Testimonios sobre La Vulvoteca

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Anatomía de la vulva

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Origen de las glándulas de Skene y de Bartolino en la tortura de las mujeres negras

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¿Qué es el suelo pélvico y para qué sirve?

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Principales patologías de suelo pélvico

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La longitud de tu vagina

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Partes de la vulva

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El clítoris también tiene función reproductiva

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Aprender a conectar con mi suelo pélvico

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Friki del suelo pélvico

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Entorno para hacer los ejercicios de suelo pélvico

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5 pasos para conectar con tu suelo pélvico

Cuida tu suelo pélvico y tus genitales

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¿Cómo limpiar tu vulva?

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¡Cuida tu vejiga!

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Vejiga hiperaciva y consejos para reeducarla

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Evitar infecciones y hongos en verano

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Salvaslips: ¿Por qué no son recomendables?

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¿Qué aceites usar para los masajes?

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¡Duerme sin bragas!

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Tampones: ¿Por qué no son recomendables?

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¿Cómo ir al baño a hacer caca adecuadamente?

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No es normal levantarse a hacer pis

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Para hacer pis hay que sentarse - Reel

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¿Sentarse en los baños públicos aumenta el riesgo de infección?

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¿Cómo hacer pis adecuadamente? - reel

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Para hacer pis necesitamos calma

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¿Entrenar sin ropa interior? ¿Por qué sí?

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¿Cómo hacer caca correctamente?

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¿Cómo hacer pis correctamente?

Patologías de suelo pélvico

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Cistitis recurrentes e hiperactividad de suelo pélvico

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Hipertonía de suelo pélvico

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Hemorroides, ¿cómo evitarlas en casa?

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Vejiga hiperactiva

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Incontinencia urinaria en la mujer deportista

¿Qué afecta a nuestro suelo pélvico?

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Postura y SP

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Tu postura es importantísima para tu suelo pélvico y evitar patologías

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5 claves para mantener una buena postura y cuidar tu suelo pélvico

DUDAS SOBRE SP

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Guías de cuidados

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Guía completa para cuidar tu suelo pélvico y tu vulva

Suelo pélvico y entrenamiento

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¿Cuándo activar en sentadilla?

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La importancia del diafragma y las costillas

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SUELO PÉLVICO Y EJERCICIOS CORPORALES

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Movilidad lumbar conectando con tu SP

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Movilidad general 1

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5 síntomas que podrían indicar que tu suelo pélvico está mal

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Ejercicio con foam para dolor pélvico y lumbar

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Conciencia con flexión y extensión torácica

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Movilidad en silla

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Activación de SP de MMII

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Activación en cuadrupedia

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¿Cómo inflar un globo adecuadamente? - reel

Trabaja tu cuello para trabajar tu SP

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Masajito mandíbula y cuello

CORE

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Dead bug con dos piernas

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Estiramiento de diafragma

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Respiraciones diafragmáticas, ¡aprende!

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Ejercicio para relajar el diafragma: respiración

Hipopresivos

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¡Evita problemas en tu SP entrenando!

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Evita los pedos vaginales en calistenia, rápido y sencillo

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Activa tu SP en calistenia, ¡rápido y sencillo!

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¿Cómo debes levantarte en tu día a día?

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Salta silenciosamente si quieres cuidar tu suelo pélvico

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5 cosas que dañan tu suelo pélvico que haces día a día y no lo sabías

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Costillas Y movilidad torácica

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¿Eres capaz de mover tus costillas así?

SALUD FEMENINA: genital, sexual, hormonal

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VPH

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Recomendaciones VPH - Reel

SALUD FEMENINA

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Masterclass Salud Femenina

CURSO "REDESCUBRE TU DESEO"

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Un poquito de teoría sobre el deseo

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¿Qué es el deseo sexual?

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No confundir deseo con excitación

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¿Qué es el deseo y qué tipos hay?

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Deseo y excitación

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Deseo sexual y hormonas

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¿Cómo fluctúa el deseo sexual a lo largo del ciclo menstrual?

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¿Por qué disminuye el deseo sexual cuando tomamos la píldora?

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Deseo sexual en el postparto, ¿por qué disminuye?

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Postmenopausia, ¿adiós a mi deseo?

El deseo en crisis

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Crisis de deseo

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Cuando el sexo no está en tu lista de tareas

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El hoy en día

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No puedes desear algo que no te gusta

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El deseo hay que trabajarlo

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El deseo hay que trabajarlo

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¡Sí! El deseo hay que trabajarlo

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Placeréate

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Desear siempre para follar a veces

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Tienes que erotizar tus días

Mujer deseante

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La mujer como objeto de deseo

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En tu cuerpo cabe el deseo

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La sexualidad femenina es una actitud

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Autoestima sexual

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¿Cómo te ves cuando te miras?

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Con obligación, nunca

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El sexo no es para mí.

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Eres tu mejor persona

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Libros para estimular tu deseo (por vosotras)

Deseo en el amor a largo plazo

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El enamoramiento no dura para siempre

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El deseo en pareja cambia

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¿Cómo evoluciona el deseo en pareja?

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El sota, caballo y rey de las relaciones sexuales

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Antes lo alimentábamos sin saberlo

Redescubre tu deseo

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Estimular la mente para estimular el deseo

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Organizar tu día a día

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¿Cómo erotizo mi día a día?

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¡Empecemos a erotizarnos!

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Ejercicio 1: imaginación con desconocidos

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Ejercicios 2: ¿has ido sin ropa interior alguna vez?

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Pensar en deseo arriba, sentir el deseo abajo

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Redescubre tu deseo en pareja

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La pareja es cosa de dos

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Cultiva el deseo todos los días de la relación

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Curso deseo sexual (módulo 16)

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Adiós a la vergüenza

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Podcast de Pan Sin gluten «Autoestima Sexual»

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¿Tengo una autoestima sexual baja?

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¿Cómo puedo mejorar mi autoestima sexual?

ORGASMO

2 Lecciones

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Llamada al orgasmo

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Curso de Orgasmos

Sexo anal

6 Lecciones

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Guía sobre sexo anal

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Rompiendo mitos

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Respondiendo vuestras preguntas

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Taller de SEXO ANAL

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Mis vídeos de youtube

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El mejor juguete para empezar

Problemillas sexuales

1 Lección

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Sequedad vaginal, soluciones caseras

Lo que nunca nos han explicado

1 Lección

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Llorar después del sexo

Fantasías sexuales

1 Lección

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¿Tengo que preocuparme por lo que fantaseo?

Frases empoderadoras

1 Lección

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Estar empoderada sexualmente

El útero sexual

2 Lecciones

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El útero late… texto precioso

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El útero es un órgano erótico

Juguetes sexuales

1 Lección

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¿Los juguetes desensibilizan?

RELACIONES Y SEXO EN PAREJA

5 Capítulos

Comunicación

2 Lecciones

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Iniciar una conversación

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La comunicación es lo más importante

Apegos

1 Lección

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Apego sexual

Construir una pareja sana

2 Lecciones

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¿Cuáles son tus básicos de una relación sana?

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¿Qué no necesitas de una pareja?

Tu papel en la parte sexual

1 Lección

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Recibir placer

Tú [sintiéndote fatal] dentro de la pareja

2 Lecciones

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No eres tonta, lo has permitido

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Y mis principios, dejan de serlo

CURSO "ORGASMOS"

7 Capítulos

Hablemos de orgasmos

9 Lecciones

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El orgasmo debe ser le consecuencia

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Orgasmo «solo» hay uno, y sucede en el cerebro

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Los 4 imprescindibles para el orgasmo

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El orgasmo se aprende

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Orgasmo solo hay uno, e infinitos

[Producto Principal] Solo amapolas

Orgasmo vaginal vs Orgasmo clitoriano

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¿Son malos los orgasmos rápidos? Spoiler: NO

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10 curiosidades del ORGASMO

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Masterclass de Orgasmos

La ciencia del orgasmo

4 Lecciones

El papel de la amígdala en los orgasmos

Ir a la lección

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Modo de excitación mecánica

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Orgasmo y orgasto

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El orgasmo y la fertilidad

Todos iguales, todos diferentes

3 Lecciones

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A nivel cerebral, todos los orgasmos son iguales

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Hay diferentes maneras de alcanzar el orgasmo

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¿Por qué unas sí y otras no?

Potenciar e intensificar tus orgasmos

11 Lecciones

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La excitación es LA CLAVE

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Conoce tu cérvix y tócalo

[Producto Principal] Solo amapolas

Conoce tu clítoris

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Erotiza todo tu cuerpo

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¿Cómo erotizar una parte de mi cuerpo?

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Diferenciar entre experiencia sexual e impulso sexual

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El miedo a tu cuerpo limita…

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El estado óptimo de la sexualidad…

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No tengas prisas, no salgas corriendo detrás de él

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¿Qué juguetes usar?

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¿Y lubricantes?

Tipos de orgasmo según estimulación y cómo alcanzarlos

14 Lecciones

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Toca tu clítoris de diferentes maneras

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Orgasmos vaginales

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No vayas directa a tu clítoris o vagina

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Orgasmos a través de los pezones

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¿Cómo consigo sensibilizar?

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¿Cómo tener orgasmos vaginales?

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¿Cómo tocarme las tetas?

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¿Cómo tener un orgasmo cervicouterino?

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Masaje Cervicouterino

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¡Sensibilizando y enseñando a tu vagina!

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Enseñando a tu cuerpo a recibir placer

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¿Cómo erotizar una parte del cuerpo NO «erótica»?

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Punto G

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Masaje del cérvix

Problemas con mis orgasmos

4 Lecciones

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Nunca he tenido un orgasmo

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No llego al orgasmo con la penetración

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Solo llego con el succionador

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Solo llego en X postura

Orgasmos con otra persona

2 Lecciones

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Evita la hipervigilancia

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Guía y enseña a la otra persona

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN

2 Capítulos

TEORÍA

3 Lecciones

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¿Por qué los carbohidratos son imprescindibles?

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Comer más para bajar de peso

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Entrenar en ayunas

IDEAS DE COMIDAS

1 Lección

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3 ideas de desayunos completos

ENTRENAMIENTO y PIES

4 Capítulos

CLASES GRATIS GUIADAS

9 Lecciones

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Clase de relación con el deporte 1h30' con Sara

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Clase de suelo pélvico con Carmen

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Entrenamiento de fuerza con Lidia

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Clase de Yoga con Begoña

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Clase de movilidad y Suelo pélvico con Sara 60'

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Clase de fuerza con Lidia 60'

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Clase de Suelo pélvico e Hipopresivos con Carmen 1h20'

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Clase de yoga con Begoña para la eliminación de toxinas 1h30'

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Clase de baile latino con Isabel: back to basics 60'

Las mujeres debemos entrenar, ¿Cómo y por qué?

5 Lecciones

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Las mujeres debemos entrenar fuerza

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Las mujeres no deberíamos entrenar en ayunas

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Qué deberíamos comer las mujeres antes de entrenar

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2 cosas que no te recomendamos comer antes de entrenar

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Qué llevo en el chaleco cuando me voy a andar

ENTRENAMIENTOS

1 Lección

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4 Wods de 15'

LOS PIES

5 Lecciones

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5 cosas que puedes hacer para cuidar la salud de tus pies

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3 cosas inadecuadas que hemos normalizado para nuestros pies

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Cuidado con el uso de chanclas en verano

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Los calcetines importan

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Guía básica transición Barefoot

SEXO SIN CENSURA

5 Capítulos

Quiero ser MULTIORGÁSMICA

3 Lecciones

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Claves para la multiorgasmia

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Multiorgasmo & poliorgasmo

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Orgasmo EXPLOSIVO vs MULTIORGASMO

A cuatro patas

3 Lecciones

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Me duele a cuatro, ¿qué puedo hacer?

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Variantes de la postura «cuatro patas»

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Quiero más estimulos, no solo que me la metas

Fantasías sexuales

1 Lección

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Ejercicio: ¿Cómo empezar?

Squirting

2 Lecciones

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¿Qué es el squirting?

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Trucos

Sobre nuestros orgasmos

1 Lección

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Solo llego al orgasmo en X postura

RELAJACIÓN cuerpo y mente. Tu espacio

5 Capítulos

Meditaciones de ciclo menstrual

1 Lección

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Meditación para conectar con tu útero y ciclo

Meditaciones de suelo pélvico

7 Lecciones

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Meditación guiada de suelo pélvico

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Relajación y conciencia 1

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Meditación ‘rápida’ 3 minutos

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Meditación SP

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Relajación 3'

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Meditación para cinectar y relajar suelo pélvico 3'

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Meditación y conexión 5'

Conectar conmigo misma

1 Lección

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Autoescucha

Relaja tu diafragma

1 Lección

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Relajación y estiramiento de diafragma y SP

Dedicarme tiempo

1 Lección

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Mi ratito para mí, y para vosotras

MOVILIDAD CORPORAL

3 Capítulos

Ejercicios para relajar diferentes partes del cuerpo

1 Lección

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Relaja tu espalda y glúteos

Secuencia de movilidad, respiraciones y mucho más

5 Lecciones

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¿Qué son estas secuencias y cómo puedo hacerlas?

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3' calentamiento suave

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3′ calentamiento más cañero

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8′ movilidad al completo

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12′ movilidades varias

Estiramientos

1 Lección

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Estiramiento de isquios aductores y cuádriceps

Curso "HÁBITOS: crea e implementa los tuyos"

11 Capítulos

Crea y establece tus hábitos [IMPRESCINDIBLE PARA EMPEZAR]

6 Lecciones

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Clase de Hábitos: crea e implementa los tuyos

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Antes de empezar: Recordatorio: dedicar tiempo de calidad

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Ej. 1. Escribe todos los hábitos que quieres incorporar

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Conocer la estrategia y la forma de actuación

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FACILITAR

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APPS que os pueden ayudar

Hábitos por la mañana

2 Lecciones

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¿Te levantas con energía?

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Ritual para levantarte

Higiene del sueño

5 Lecciones

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Mejora tu higiene del sueño

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Ritmos circadianos

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Desincronización por luz artificial

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Acaba con tus excusas Podcast

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¿Cómo acostarme temprano?

Mejoremos la Alimentación hormonal

4 Lecciones

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Alimentación menstrual

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Batch cooking

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Batch cooking 1

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Patata prebiótica

Tiempo para ti

3 Lecciones

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Tiempo para ti

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Tu rincón

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Pasar tiempo sola (podcast)

Disciplina

2 Lecciones

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Cuando la motivación no está, existe la disciplina

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¿Cómo puedo fortalecer mi disciplina?

Hábitos para gestionar el estrés

4 Lecciones

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Herramientass básicas

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Activa el parasimpático con la respiración

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Escribir lo que te estresa...

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Párate a respirar (podcast)

¡Madruguemos!

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Si no tengo luz por las mañanas….??

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Exponerte a la luz del día

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¿Cómo madrugar? Podcast

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Ritual por la mañana. Podcast

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Descarga de cafeína

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Despertador de luz

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¿Cómo facilitar el madrugar?

Entrenar

1 Lección

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¿Cómo facilitar el ir a entrenar?

¡Meditemos!

1 Lección

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Empezar a meditar…

Exposición al Sol

3 Lecciones

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Vitamina D, ¿cómo exponernos al sol?

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Exposición desnuda, ¿sí o no?

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Exposición al sol al desnudo

RESPIRACIÓN

2 Capítulos

La importancia de respirar

2 Lecciones

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Párate a respirar (podcast)

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La importancia de la respiración (podcast)

Boca vs Nariz

3 Lecciones

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Respira por la nariz mientras duermes

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Respirar por la boca - reel

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Respirar por la nariz - reel

SUPLEMENTOS

4 Capítulos

Ciclo menstrual

4 Lecciones

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Suplementación general para el ciclo menstrual

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Mejor suple para el Síndrome Premenstrual

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Pack SPM

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Vitex Agnus Castus

Para dormir mejor

2 Lecciones

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Generales

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Sleep: suplemento súper completo

Para el estrés

1 Lección

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Adaptógenos contra el estrés

Para entrenar

1 Lección

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¿Para qué sirve la creatina? Reel

PSICOLOGÍA Y HERRAMIENTAS PSICOLÓGICAS

2 Capítulos

TCA y Dismorfia corporal

5 Lecciones

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Satisfacción corporal, desde la psicología

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Hambre y placer

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Trastorno por Atracón

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¿Cómo mejorar la relación con mi cuerpo y la comida? Charla con nuestra psicóloga

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TCA - Trastorno Dismórfico Corporal

Estrés y ansiedad

1 Lección

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Un 90% de mujeres han sufrido un TCA

MENOPAUSIA

2 Capítulos

Disminución de estrógenos.

2 Lecciones

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Clase podcast sobre la menopausia

[Producto Principal] Solo amapolas

¿Cómo afecta a la microbiota vaginal?

Cuida tu vulva

1 Lección

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Hidratación vulvar

PAPERS

4 Capítulos

Squirting

1 Lección

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Diferentes fluidos femeninos

SOP

1 Lección

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Genetic, hormonal and metabolic aspects of PCOS

GRASA

1 Lección

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Tejido adiposo: órgano endocrino

Amenorrea

1 Lección

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¿LA menstruación ha desaparecido? Amenorrea hipotalámica Funcional

MICROBIOTA, ALIMENTACIÓN, INTESTINO, TIROIDES....Y SALUD EN GENERAL

9 Capítulos

Inflamación crónica

1 Lección

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Inflamación crónica o de bajo grado

Estreñimiento

1 Lección

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¿Por qué puedo tener estreñimiento?

ALIMENTACIÓN

2 Lecciones

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Receta masa madre

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Cafeína y adenosina - post

Conoce nuestros organos

1 Lección

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Conoce al hígado

Analíticas

1 Lección

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Rangos funcionales y de laboratorio

Test de microbiota e intestinales

3 Lecciones

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Resuelve tus dudas

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Explicación en vídeo del test

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Salud Tiroidea

2 Lecciones

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Unas nociones básicas

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Hormonas tiroideas, ¡cónocelas!

Microbiota

4 Lecciones

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Microbiota vaginal

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Relación intestino y hormonas

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Disbiosis, ¿qué es?

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Candidiasis crónica, ¿existe? - reel

Disruptores endocrinos

1 Lección

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¿Qué son?

EMBARAZO

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Masaje perineal tú sola - Reel

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Drenaje linfático vulva - Reel

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Masaje perineal, ¿para qué sirve? - Reel

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¿Creatina en el embarazo? - Reel

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Las suspensiones - reel

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Activación de transverso - reel

CURSO PARA EROTIZAR TU CUERPO - MASAJES ERÓTICOS

1 Capítulo

Erotiza tu cuerpo

2 Lecciones

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Sensibiliza y erotiza tus pechos

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Sensibiliza y erotiza tus pies

DUDAS Y PREGUNTAS RÁPIDAS Y FRECUENTES

3 Capítulos

Anticonceptivos

2 Lecciones

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Píldora

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Anillo

Ciclo menstrual

1 Lección

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Síndrome premenstrual

Embarazo

1 Lección

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Sexo en el embarazo

CONSULTAS PRIVADAS

1 Lección

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Consúltame

MARCAS CON LAS QUE COLABORO Y DESCUENTOS

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15% copas menstruales: Eureka cup: vaciado sin quitarla

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CONOCE MIS TALLERES

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Todos los talleres SH

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Taller "Conoce tu ciclo"

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Taller de Suelo Pélvico

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Taller Explota tus Relaciones

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Taller Squirting

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Taller de TCA y Dismorfia Corporal

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Taller de Hipopresivos

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Taller Resgistra tu Ciclo

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Taller de Personalidad Altamente Sensible

ASESORÍAS SALUD HORMONAL Y EQUIPO

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¿Qué podemos trabajar juntas?

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SALUD HORMONAL, PODCAST

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El dolor de regla no es normal. El ayuno intermitente no alarga la vida 50'

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Erotizar la vilolencia sexual, no es normal 45'

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La boca no es para respira, es para comer. 3 claves para mejorar tu salud 60'

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Amar a tu cuerpo, es cada decisión que tomas 50'

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Si quieres quedarte embarazada, debes saber esto 60'

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Ser lesbiana en ginecología y otras violencias sanitarias en la mujer 55'

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Sobre Sara

Tengo una forma muy personal de trabajar . Llámalo diferente, llámalo especial, llámalo hormonal… Somos puras hormonas, energía y actitud, y una combinación de las tres solo puede dar un resultado brillante.

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